お水は、一時期にまとめて飲んでも効果がありません。
喉が渇いた時に一気飲みすることは、乾いた粘土に勢い良く水を流すことと同じ。
地中に染み込むよりも、流れていってしまう量のほうが多いんです。

喉が渇いたと思ったときに飲むのも少しタイミングが遅い。
私たちは、特に意識はしてないけど、何か特別な運動をしていなくても、普通に呼吸するだけで、会話するだけで皮膚からも口からも水分が蒸発しています。

また、お酒を飲んだときはアルコールを分解するために体内の水が大量に消費されますから、夜寝ていても強い喉の渇きを覚えるでしょう？

私たちは、常に水分を消費しながら生きています。

というわけで、私がお勧めするお水の摂り方は、コップ一杯のお水を一時間で飲むくらい、少しずつ、常に口に含んでおくということ。

コーヒーとかお茶とか、カフェインが強いものは、飲んだ分より排泄する方が多いから避けてくださいね。
…と言っても、これらを全く飲むなということじゃないですよ（笑）
嗜好品として摂ることは構わないけど、それを「摂った水分」にカウントしないってコトです。

味が付いていないものは飲みにくいっていう方もいますが、身体が本当に欲しがっているのはお水です。

できるだけ、きれいなお水を摂りましょうね。