例えば、足首を捻挫したときのことを思い出してください。
パターンはいろいろですが、歩いていた時いきなり足首が内側にひっくり返りませんでしたか？
これで、足首の外側の筋肉が急激に引き伸ばされて傷ついたワケです。

ちなみに、足首をよく捻挫するひとは足首の可動域…動く範囲…がとっても狭いです。
生まれてこの方、一度も動かしたことがないの！？と、思うくらいです（笑）

さて、じゃあ、あなたがぎっくり腰を体験したときのことを思い出してみてください。

顔を洗っていて、身体を起こそうとしたとき…
靴下を履こうと身をかがめ、履いた後に身体を起こそうとしたとき…
くしゃみをして瞬間的に身をかがめ、反射的に頭部が上がったとき…

などなど、これもパターンは様々ですが、一度かがめた身体を起こそうとしてそのまま動けなくなったのではないでしょうか？

ぎっくり腰になったなら、その場は無理に伸ばさない、動かさないことが大切です。
何度も説明しましたが、傷ついた筋肉はその身を守ろうとして縮んでいますから、身体の構造を知らないひとがヘタに動かすと、悪化する恐れがあります。

通常は、私がしているようなカイロプラクティックの調整で大分改善されますが、そのひとの身体の状態…栄養…体内修復物質…不足、睡眠…回復時間…不足…以下略…によって回復傾向は千差万別です。

そもそも、普段通りの生活をしていて…顔を洗おうとしただけで、靴下を履こうとしただけで、くしゃみしただけで…壊れるほどあなたの身体は弱くなっているんですから、きちんと生活態度を見直さない限り何度も再発を繰り返すということを理解してください。

これが、一度ぎっくり腰になったらクセになるという俗説の理由です。
あなたの生活をきちんと見直して、再発しないコツを習得すれば、絶対に再発しません。

申し訳ありませんが、私がどういう技術でギックリ腰に対応しているかをここで公開することはしません。
お金を払って私の調整を受けにいらしている方がありますから。
でも、腰を痛めたときのための動作のコツだけ、こっそり教えましょう（笑）

それは、天井を見上げながら立ち上がるということです。
アタマを下げるとその重さが腰にきて、ますます筋肉が傷つきます。
痛みが強くて頭を動かすことができないなら視線だけでも上げて、とにかくアタマを下にしないこと。
これで、足元を見ながら立ち上がるより腰にかかる負担が激減しますから、とてもラクに立ち上がることが出来ます。
重い物を持ち上げる際も同じです！

それから、痛いトコを冷やすときは、アイスノンじゃなくて「氷水」を使ってください。
氷水だと適度な時間で溶けてますから、身体への負担は軽いです。
また、より効果的にするために、だなんて塩なんか入れないでださいね。
凍傷になりますよ！
実際にいらしたんですよ〜（苦笑）
もちろん、患部以外は冷やさないように注意してくださいね。
全身を冷やすと免疫力が低下しますから逆効果です！