１．痛みや歪みがでない姿勢…立ち方、座り方など…について
どんなスポーツにも正しいフォームってのがありますよね？
それと同じように、通常の姿勢にもカラダに負担をかけない姿勢というものがあります。
それを、もう、クドイくらい（笑）お話ししてます。
２．簡単に筋力をアップすることができるエクササイズ
と言っても、これはアスリート用じゃありません。
私のように、とーってもメンドくさがり屋さん用で（笑）、でもそういうヒトこそ毎日続けなきゃイミないでしょう？
だから、すっごく簡単で、毎日続けられて、しかも効果的なものをひとつかふたつ。
あくまで、あんまり運動しない人向けで、だからこそとても効果的なのです。
これを続けることでよいフォーム…姿勢…を保つことが出来るようになるので、次第に痛みや歪みからオサラバできるわけです。
３．万一痛みが出た場合の応急処置法
普通は、痛み改善のための調整をした後、きちんと姿勢に気をつけていれば滅多に痛みは再発しません。
でも、何年もかけて今のダメダメな姿勢になってるわけですから（笑）、判ってても中々悪い姿勢から抜けられないこともありますよね。
で、そういう姿勢が、短時間ならまだしも長時間に渡って続けると、せっかく調整した筋肉もまた悪くなります。
その結果、また痛みが出るわけで、ホントはちゃんとまた来て調整して欲しいんですけど、時間が取れないっていう場合の緊急処置法を２つほどお話しすることにしています。
４．調整を受けた日は長風呂禁止、禁酒のこと。
そしてちょっと注意事項なんですけど、カイロプラクティック…私のトコみたいにほとんど刺激がナイものでも…の調整は、カラダにとってはかなりの刺激になります。
あなたがいくら気持ちよかったっと思ってたとしても。
どういうことかというと、ものすごーーーく代謝が良くなってるんだから、いつもよりマワリが早い（笑）んですね。
だから、調整を受けた日の長風呂はダメだし、お酒も止めた方がいいです。
人によっては、受けた直後から眠ダルくなるひともいるので、水分をたっぷりとって早めに休むのがイチバンです。

そして、最後にお断りしておきたいことは、自分が自分のカラダを守るんだってコトをキモに命じておいて欲しいということ。

すごくキツイ言い方ですが、さくらがあなたのカラダを壊したわけではありません。
そして実は、さくらがあなたのカラダを治してるんじゃありません。
さくらは、あなたのカラダの…もしくはココロの痛みを、改善するためのお手伝いをしてるだけです。

あなたのカラダのとココロの健康を守る主役は、あなただということをどうぞ忘れないくださいね。